Regelmäßiges Praktizieren von Yoga kann Migränepatienten dabei helfen, weniger und weniger schmerzhafte Kopfschmerzen zu haben, wie eine am All India Institute of Medical Sciences in Neu-Delhi durchgeführte Studie ergab.
An der Studie nahmen 114 Personen im Alter zwischen 18 und 50 Jahren teil, die an episodischer Migräne litten und unter vier bis 14 Kopfschmerzen pro Monat litten. Das Team teilte sie in zwei Gruppen ein:diejenigen, die nur Medikamente einnahmen, und diejenigen, die Medikamente einnahmen, aber auch Yoga praktizierten.
Den Teilnehmern der Yogagruppe wurde einen Monat lang an drei Tagen in der Woche eine einstündige Yoga-Routine beigebracht, die Atem- und Entspannungsübungen und -haltungen umfasste. Dann übten sie in den nächsten zwei Monaten fünf Tage die Woche alleine zu Hause.
Beide Gruppen erhielten die entsprechenden Medikamente und Beratung zu Änderungen des Lebensstils, die bei Migräne helfen können, wie z. B. ausreichend Schlaf, regelmäßige Mahlzeiten und Bewegung. Über diesen Zeitraum wurden die Teilnehmer gebeten, ein Protokoll darüber zu führen, wie lange ihre Kopfschmerzen anhielten, wie stark sie waren und welche Medikamente sie einnahmen.
Das Team stellte fest, dass sich die Symptome in beiden Gruppen verbesserten, aber dass der Nutzen in der Yoga-Gruppe in allen Bereichen höher war, besonders aber in Bezug auf die Häufigkeit von Kopfschmerzen.
Die Yoga-Gruppe begann mit durchschnittlich 9,1 Kopfschmerzen pro Monat und meldete am Ende 4,7 – eine Reduzierung um 48 Prozent. Die Gruppe, die nur Medikamente einnahm, berichtete zu Beginn der Studie über durchschnittlich 7,7 Kopfschmerzen pro Monat und am Ende über 6,8 pro Monat – ein Rückgang um 12 Prozent.
„Migräne ist eine der häufigsten Kopfschmerzerkrankungen, aber nur etwa die Hälfte der Menschen, die Medikamente dagegen einnehmen, werden wirklich gelindert“, sagte Studienautor Dr. Rohit Bhatia. „Die gute Nachricht ist, dass das Üben von etwas so Einfachem und Zugänglichem wie Yoga viel mehr helfen kann als Medikamente allein. Und alles, was Sie brauchen, ist eine Matte.“
Bhatia merkte an, dass die Studie nur drei Monate dauerte, sodass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um festzustellen, ob die Vorteile von Yoga über einen längeren Zeitraum anhalten würden.