Wie viele andere war ich von der rasanten Ausbreitung von COVID-19 schockiert. Ende Dezember gab es in Wuhan nur wenige "grippeähnliche Fälle". Heute ist es eine globale Pandemie, die für viele erst beginnt.
Ich habe es hautnah miterlebt: Zwei meiner Söhne erkrankten daran. Daniel kam Mitte März aus Australien zurück, wo er mit zwei Ärzten zusammenwohnte. Kurz darauf rief ein Mitbewohner an – er und vier gemeinsame Freunde waren positiv getestet.
Am nächsten Tag trafen Daniel die typischen Symptome: Husten, Fieber, Kopfschmerzen und Verlust von Geruch und Geschmack. Glücklicherweise erholte er sich innerhalb weniger Tage.
Sein Bruder Jack, Arzt in einer Beatmungsstation bei Manchester voller COVID-Patienten, hatte dieselben Symptome. Er genesen schnell, nur der Geruchssinn fehlt noch.
Mit 63 Jahren und als Mann gehöre ich zu den Risikogruppen. Neben Händewaschen und Isolation priorisiere ich guten Schlaf. Als Experte für Gesundheit weiß ich: Er hält das Immunsystem in Bestform. Studien belegen den Zusammenhang zwischen Stress, Schlafmangel und Infektanfälligkeit.
Im Tiefschlaf produziert der Körper Zytokine – Proteine, die die Immunantwort steuern. Guter Schlaf fördert Antikörper und zytotoxische T-Zellen (Killer-T-Zellen). Eine Studie zeigte: Nach einer schlechten Nacht sinkt ihre Wirksamkeit.
Eine bahnbrechende Studie von 2015 der Universitäten Kalifornien und Pittsburgh unterstreicht dies.
164 gesunde Erwachsene (18–54 Jahre) trugen Schlaftracker. Sie inhalierten Erkältungsviren und wurden isoliert beobachtet. 124 (75,6 %) infizierten sich, 48 (29,3 %) bekamen Symptome. Wer weniger als 6 Stunden schlief, erkältete sich viermal häufiger als 7-Stunden-Schläfer.
Das ist Grund genug, Schlaf zu priorisieren.
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