Der beste Weg, sich vor COVID-19 zu schützen, ist soziale Distanzierung und regelmäßiges Händewaschen. Aber wenn Geschäfte und Arbeitsplätze wieder öffnen, wie wäre es, wenn Sie Ihren Körper stärken, indem Sie andere Mittel einnehmen – wie z. B. Zinkpräparate – die als Mittel zur Vorbeugung gegen COVID-19 gerühmt werden?
Ihr Körper enthält etwa zwei bis drei Gramm Zink. Es gibt mehr als 300 Enzyme, deren Aktivität mit Zink verbunden ist, was erklärt, warum Ihr Körper es für eine Vielzahl von Aufgaben benötigt, einschließlich Wundheilung, Proteinsynthese und Gewährleistung eines voll funktionsfähigen Immunsystems.
Sie brauchen also sicherlich Zink, um gesund zu bleiben, aber gibt es auch Vorteile durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln?
Die besten Beweise stammen aus Interventionsstudien, in denen Wissenschaftler Menschen, die einer Erkältung ausgesetzt waren, Zinkpastillen gegeben haben. In einer 2017 in der Zeitschrift JRSM Open veröffentlichten Meta-Analyse , untersuchten sie Menschen, die Zinkpastillen in Form von Zinkacetat oder Zinkgluconat einnahmen, und stellten fest, dass die Einnahme von Zink eine Wirkung hatte.
In drei Studien, in denen Menschen Zinkacetat oder ein Placebo verabreicht wurde, verkürzte das Zinkacetat die Dauer einer Erkältung um 40 Prozent. In ähnlicher Weise stellten in vier Studien, in denen Personen Zinkgluconat oder ein Placebo erhielten, die Personen, die Zinkgluconat einnahmen, fest, dass es die Dauer einer Erkältung um 28 Prozent verkürzte.
Das Team hinter der Metaanalyse kam zu dem Schluss, dass „Erkältungspatienten ermutigt werden können, Zinkpastillen zur Behandlung ihrer Erkältung auszuprobieren“.
Warum also haben die Zinkpräparate einen Unterschied gemacht? Wir wissen, dass Zink wichtig für Ihr angeborenes Immunsystem ist, den Teil Ihres Immunsystems, der ständig auf der Hut vor Infektionen ist und als erster handelt.
Zink hilft weißen Blutkörperchen wie Monozyten, sich an infizierte Zellen zu binden und sie entweder zu phagozytieren („essen“) oder zu vergiften. Wenn Sie einen Zinkmangel haben, verringert sich auch die Aktivität der weißen Blutkörperchen, die als natürliche Killerzellen bezeichnet werden.
Die Menschen, die von der Einnahme von Zink am meisten zu profitieren scheinen, sind die über 60-Jährigen, da Zinkmangel in höheren Altersgruppen häufig vorkommt. Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von Zinkpräparaten die Bildung von entzündungsfördernden Zytokinen unterdrückt, die zu einem „Zytokinsturm“ führen können. In diesem Fall überreagiert das Immunsystem und greift gesunde Zellen an – dies scheint bei vielen älteren Menschen, die an COVID-19 erkranken, zum Tod zu führen.
Sie erhalten Zink durch den Verzehr von Schalentieren, Fisch und Fleisch. Sie finden es auch in Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten, aber in einer weniger resorbierbaren Form.
Sollte ich also Zink nehmen? Ich bin mir sicher, dass ich genug in meiner Ernährung bekomme, und es gibt keine wirklichen Beweise dafür, dass es bei COVID-19 hilft, aber wenn ich Symptome bekomme, werde ich wahrscheinlich mit der Einnahme von Zinkpräparaten beginnen, nur für den Fall. Nehmen Sie jedoch nicht mehr als 40 mg pro Tag ein und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie andere Medikamente einnehmen.