Regelmäßige Yoga-Übungen können helfen, die Symptome von Langzeitangst zu lindern, aber es ist nicht so effektiv wie eine Gesprächstherapie, so die Forschung.
Wissenschaftler der Grossman School of Medicine der New York University haben herausgefunden, dass Yoga bei der Behandlung der generalisierten Angststörung (GAD) – einer chronischen Erkrankung, die Angst vor einer Vielzahl von Situationen und Problemen verursacht – kurzfristige Vorteile hat, aber weniger effektiv ist als kognitive Verhaltenstherapie (CBT) auf lange Sicht.
CBT ist eine Gesprächstherapie, die Patienten helfen kann, mit negativem Denken umzugehen, indem sie überwältigende Probleme auf eine positivere Weise handhabt.
Forscher sagen jedoch, dass einige Menschen möglicherweise nicht bereit sind, sich auf den Prozess einzulassen, oder keinen Zugang zu dieser Form der Therapie haben und daher möglicherweise alternative Optionen erforderlich sind.
Naomi M. Simon, Professorin an der Abteilung für Psychiatrie der NYU Langone Health, die eine der Autoren der in JAMA Psychiatry veröffentlichten Studie ist , sagte:„Die generalisierte Angststörung ist eine sehr häufige Erkrankung, aber viele sind nicht bereit oder in der Lage, auf evidenzbasierte Behandlungen zuzugreifen.
„Unsere Ergebnisse zeigen, dass Yoga, das sicher und weit verbreitet ist, die Symptome einiger Menschen mit dieser Störung verbessern kann und ein wertvolles Instrument in einem Gesamtbehandlungsplan sein könnte.“
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An der Studie nahmen 226 Männer und Frauen mit GAD teil, die nach dem Zufallsprinzip drei Gruppen zugeteilt wurden – CBT, Kundalini Yoga oder Stressbewältigungsunterricht.
Die Kundalini-Yoga-Praxis beinhaltete das Einnehmen verschiedener Kräftigungshaltungen sowie das Ausführen verschiedener Atemtechniken, Entspannungsübungen und Meditation.
Die Teilnehmer der Stressbewältigungsgruppe erhielten Anleitungen zum Umgang mit Angstzuständen, z. B. zur Reduzierung von Alkohol und Rauchen, und zum Verständnis der Bedeutung von Bewegung und einer gesunden Ernährung.
Alle Behandlungsprogramme dauerten 12 Wochen, mit wöchentlich zweistündigen Sitzungen und 20 Minuten täglicher Hausaufgaben.
Die Ergebnisse zeigten, dass 54 % der Teilnehmer in der Yoga-Gruppe eine Verbesserung ihrer Symptome sahen, verglichen mit 33 % in der Stresserziehungsgruppe.
Die Forscher sagten, dass 71 Prozent derjenigen, die mit CBT behandelt wurden, die Kriterien der Symptomverbesserung erfüllten.
Aber nach sechsmonatiger Nachbeobachtung stellten die Forscher fest, dass die CBT-Reaktion zwar signifikant besser blieb als die Stresserziehung, Yoga jedoch nicht mehr so effektiv war.
Laut Experten deutet dies darauf hin, dass CBT länger anhaltende angstmindernde Wirkungen hat.
Prof. Simon sagte jedoch, dass, obwohl CBT als Goldstandardbehandlung für GAD gilt, alternative Interventionen wie Yoga helfen könnten, den Zustand für diejenigen zu bewältigen, die nicht bereit sind, eine Gesprächstherapie als Option zu erkunden.
Sie sagte, dass zukünftige Forschung erforderlich sei, um zu verstehen, wer am ehesten von Yoga bei GAS profitiert, um Therapeuten dabei zu helfen, personalisierte Behandlungsempfehlungen zu geben.
Prof. Simon fügte hinzu:„Diese Studie legt nahe, dass es für Menschen mit generalisierter Angststörung zumindest kurzfristig einen erheblichen Wert hat, Yoga auszuprobieren, um zu sehen, ob es für sie funktioniert.
„Yoga ist gut verträglich, leicht zugänglich und hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen.“
Sie fügte hinzu:„Wir brauchen mehr Optionen zur Behandlung von Angstzuständen, da unterschiedliche Menschen auf unterschiedliche Interventionen ansprechen und mehr Optionen dazu beitragen können, Behandlungsbarrieren zu überwinden.“