Es gibt keine „richtige“ Art zu sitzen.
Interviewer erwarten von Ihnen, dass Sie aufrecht sitzen, und wenn Sie bei einem Date sind, kann das Vorbeugen Sie interessiert erscheinen lassen. Aber wenn es darum geht, Schmerzen vorzubeugen, gibt es keinen „richtigen Weg“ zu sitzen.
Slouching ist nicht schlecht.
Die Leute denken, dass aufrechtes Sitzen gut und krummes Sitzen schlecht ist, aber das ist ein Mythos. Es gibt keine Beweise dafür. Eine große Studie in Australien hat zum Beispiel herausgefunden, dass, wenn man Menschen durchs Leben begleitet, diejenigen, die chronische Rückenschmerzen bekommen, nicht diejenigen sind, die krumm sind oder eine schlechte Körperhaltung haben. Genetik, Angst, Schlafmuster und Stress spielen alle eine Rolle.
Aufrecht zu sitzen ist nicht schön.
Wenn ich einen Raum voller Leute bitte, mir zu zeigen, wie man richtig sitzt, sitzen alle aufrecht. Wenn ich sie dann bitte, eine Weile so zu bleiben, sagen sie mir, dass sie das nicht können, weil es unangenehm ist. Wir alle wissen das, aber wir schlagen schnell vor, dass aufrechtes Sitzen das Beste ist, was man tun kann. Ich denke, das hat viel mit Ästhetik zu tun. Aufrechtes Sitzen ist gesellschaftlich akzeptabler als krummes Sitzen.
Finden Sie die beste Position für Sie.
Obwohl eine schlechte Körperhaltung keine Rückenschmerzen verursacht, halte ich es für vollkommen vernünftig, wenn Sie ein wenig Schmerzen verspüren,
mit Ihrem Stuhl herumzuspielen und eine bessere Art des Sitzens zu finden. Ihre Schmerzen sollten nachlassen und Sie können wieder so sitzen, wie Sie es möchten.
Es gibt keinen „magischen Stuhl“, um Rückenschmerzen vorzubeugen.
Wir haben uns viele Arten von Stühlen angeschaut, wackelig oder stabil, mit und ohne Rückenlehne. Andere haben sich normale Schreibtische im Vergleich zu ergonomischen Arbeitsplätzen angesehen. Keines dieser Dinge macht einen großen Unterschied. Wenn sie helfen, sind die Effekte in der Regel nur von kurzer Dauer, da die Neuheit bald nachlässt.
Mein Rat ist, wenn Sie schmerzfrei sind und bequem sitzen, brauchen Sie keinen neuen Stuhl. Wenn Sie anhaltende Schmerzen haben, können Sie verschiedene Stühle ausprobieren und den für Sie richtigen finden.
Runter von deinem Hintern.
Es hat sich gezeigt, dass längere Phasen der Inaktivität das Risiko von Herzkrankheiten, Diabetes und anderen Erkrankungen erhöhen, aber wir müssen vorsichtig sein. In letzter Zeit gibt es einen Trend, den Menschen zu sagen, dass sie etwa alle 30 Minuten aufstehen und sich bewegen sollen, aber das kann Menschen mit chronischen Schmerzen ihre Gebrechlichkeit noch bewusster machen. Anstatt die Leute zu zwingen, sich in vorgeschriebenen Abständen zu bewegen, sollten wir den Leuten meiner Meinung nach sagen, dass sie sich einfach mehr bewegen sollen.
Lesen Sie mehr über das Sitzen:
- Warum bekomme ich Nackenschmerzen, wenn ich in Zugluft sitze?
- Bringt mich mein Stuhl um?
Stehpulte funktionieren für manche.
Obwohl sie populär geworden sind und für manche Leute gut funktionieren, würde ich nicht raten, sie in jedes Büro zu stellen. Die Beweise zeigen uns, dass Sie genauso viele Menschen mit anhaltenden Schmerzen bekommen, wenn Sie den ganzen Tag stehen, wie wenn Sie den ganzen Tag sitzen.
Pass auf dich auf.
Wenn Sie später einen gesunden Rücken haben möchten, versuchen Sie, jetzt nicht zu viel darüber nachzudenken. Versuchen Sie, ein gesundes Leben zu führen. Schlafen Sie ausreichend, bewältigen Sie Ihren Stress und treiben Sie etwas Sport, das Sie sich leisten und genießen können.