Schlafwissenschaftler haben viele Vorteile für Nickerchen gefunden. Nickerchen können helfen, Stress abzubauen, das Immunsystem zu stärken und unsere Stimmung zu verbessern. Ein Nickerchen nach dem Mittagessen kann uns helfen, wach zu bleiben und unsere Leistung bei der Arbeit zu verbessern, und es gibt sogar Beweise, wenn auch aus kleinen Studien, die den „Nappuccino“ unterstützen, bei dem Menschen kurz vor einem Nickerchen Kaffee trinken – und Berichten zufolge aufgeladen aufwachen Kombination aus Koffein und Schlaf.
Trotzdem sind Nickerchen nicht jedermanns Sache. Viele Menschen wachen benommen auf. Dieser Zustand wird als „Schlafträgheit“ bezeichnet und tritt eher auf, wenn wir länger als 20 Minuten schlafen. Es ist nicht genau bekannt, was Schlafträgheit verursacht, aber es könnte ein Molekül namens Adenosin beinhalten, das sich während der Wachstunden in unserem Gehirn aufbaut und während des Schlafs abnimmt.
Benommenheit kann die Folge sein, wenn das Adenosin bis zum Aufwachen nicht vollständig abgebaut ist. Aber auch kurze Nickerchen können diesen Zustand hervorrufen (ein Grund, warum wir uns zum Beispiel vor dem Autofahren immer Zeit nehmen sollten, vollständig aufzuwachen). Ein Nickerchen kann uns nachts weniger schläfrig machen, daher wird es nicht empfohlen, wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden.
Die Genetik scheint eine Rolle dabei zu spielen, wie lange Säuglinge ein Nickerchen machen, also könnten unsere Gene helfen zu erklären, warum sich manche Menschen nach einem Nickerchen gut fühlen und andere nicht. Wenn ein Nickerchen nichts für Sie ist, fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, sondern arbeiten Sie stattdessen daran, eine gute Nachtruhe zu bekommen!