Es ist eine uralte Frage – wie sehr kann sich ein Mensch tief im Inneren wirklich verändern? In meinem Buch Sei, wer du willst (14,99 £, Hachette) suchte ich nach einer Antwort aus der faszinierenden Welt der Persönlichkeitspsychologie. Ich lese viel, um herauszufinden, was die zeitgenössische Psychologie als die grundlegenden Eigenschaften betrachtet, die uns zu dem machen, was wir sind, und am spannendsten, ob wir uns entscheiden können, sie zu ändern.
Die folgenden sieben Bücher, auf die ich zurückgegriffen habe, werden Ihnen helfen, besser zu verstehen, wer Sie jetzt sind und wer Sie werden könnten.
7 der besten Psychologiebücher
Die Kunst und Wissenschaft der Persönlichkeitsentwicklung
Dan P. McAdams
Die zeitgenössische wissenschaftliche Psychologie betrachtet die menschliche Persönlichkeit als aus fünf Schlüsselmerkmalen bestehend:Offenheit für Erfahrungen, Gewissenhaftigkeit, Extraversion, Verträglichkeit und Neurotizismus. In seinem Buch aus dem Jahr 2015 stellt der US-Psychologieprofessor Dan P. McAdams den Lesern diese Eigenschaften vor, erklärt ihre relative Stabilität und ihre starken Auswirkungen auf unser Leben.
Entscheidend ist jedoch, dass McAdams erklärt, dass Sie mehr sind als Ihre grundlegenden Eigenschaften – Sie werden auch durch Ihre Ziele und die Geschichten definiert, die Sie über Ihr eigenes Leben erzählen. Was ich besonders inspirierend fand, war seine Erforschung, wie diese Elemente Ihrer Identität mit Ihren Grundzügen interagieren können – s Vorschlag, dass Sie beginnen können, sich zu verändern, indem Sie Ihre Ziele und Ihre persönliche Geschichte ändern.
Einblick
Tasha Eurich
Ein Argument, das ich in meinem Buch anführe, ist, dass Sie, bevor Sie sich auf eine Reise der absichtlichen Persönlichkeitsveränderung begeben, eine ehrliche und realistische Einschätzung der Art von Person vornehmen müssen, die Sie heute sind. Ähnlich argumentiert die US-Wirtschaftspsychologin Eurich in ihrem Buch aus dem Jahr 2017, dass Selbstverständnis die „Meta-Skill“ des 21. Jahrhunderts ist.
Natürlich gibt es verschiedene Persönlichkeitstests, die Sie online durchführen können, und es ist sinnvoll, vertrauenswürdige Freunde und Verwandte zu bitten, Sie auch bei diesen Tests zu bewerten (schließlich haben wir alle verschiedene blinde Flecken in Bezug auf unsere eigenen Eigenschaften).
Über diese grundlegenden Tests hinaus bietet Eurich jedoch verschiedene unterhaltsame und kreative Möglichkeiten, um mehr über sich selbst und darüber, wie Sie sich verändern möchten, herauszufinden, z Eine Veränderung trat bei Ihnen auf, die positive Auswirkungen auf viele Aspekte Ihres Lebens hatte. Was wäre diese Veränderung?
Tut mir leid, dass ich zu spät komme, ich wollte nicht kommen
Jessica Pan
Während es viele Vorteile hat, introvertiert zu sein, wie z. B. die Fähigkeit, ruhig zu arbeiten, ohne sich ständig nach lustigen Ablenkungen zu sehnen, gibt es auch gute Gründe, warum Menschen lernen könnten, geselliger und aufgeschlossener zu werden – viele Studien zeigen, dass Extravertierte es im Durchschnitt sind glücklicher, gesünder und mehr Freunde als Introvertierte.
Aber ist eine solche Transformation realistisch? Ich bin selbst introvertiert und fand Inspiration in Pans urkomischen Memoiren, die 2020 veröffentlicht wurden, in denen sie beschreibt, wie sie aus ihrer eigenen introvertierten Hülle herauskam und ein Jahr lang als ausgewachsene Extravertierte lebte, einschließlich Standup-Auftritten und dem Beitritt zu einer Improvisationsgruppe.
Mehr leben, weniger denken
Pia Callesen
Wenn Menschen darüber befragt werden, welche ihrer Eigenschaften sie am liebsten ändern würden, ist die mit überwältigende Mehrheit beliebteste Entscheidung, weniger neurotisch zu werden – d. h. mehr emotionale Stabilität zu genießen und weniger Zeit mit Sorgen zu verbringen.
Es ist ermutigend, dass eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen darauf hindeutet, dass verschiedene Formen der Psychotherapie zu einer Verringerung des Merkmalsneurotizismus führen können. Einer der vielversprechendsten Ansätze ist die sogenannte metakognitive Therapie, die im Mittelpunkt des Buches der klinischen Psychologin Pia Callesen aus dem Jahr 2017 steht.
Für alle chronischen Sorgen da draußen ist einer ihrer Tipps, sich jeden Tag eine bestimmte Zeit zu nehmen, um seinen Sorgen Luft zu machen, indem man entweder darüber nachdenkt oder sie aufschreibt. Wenn Sie dies tun, fällt es Ihnen viel leichter, Ihre ängstlichen Gedanken zu anderen Tageszeiten loszulassen.
Ideen der Rebellen
Matthew Syed
Ein Nugget, das mich am meisten überrascht hat, als ich Hintergrundlektüre für Be Who You Want gemacht habe waren die weitreichenden Implikationen der Eigenschaft, die Offenheit für Erfahrungen ist. Dies beschreibt Ihre Bereitschaft, nicht nur Neues auszuprobieren und an unbekannte Orte zu gehen, sondern auch alternative Sichtweisen und Argumente zu berücksichtigen.
Menschen, die in dieser Eigenschaft gut abschneiden, sind in der Regel kreativer und im späteren Leben noch weniger anfällig für Demenz. Ein Buch, das Ihnen helfen wird, Ihre Offenheit zu nutzen, ist Syeds Buch Rebel Ideas . Durch fesselnde Fallstudien demonstriert er den Wert unterschiedlichen Denkens und die Fähigkeit, Probleme unvoreingenommen anzugehen.
Unablenkbar
Nir Eyal
Wenn es um Erfolg in Schule und Beruf geht, ist die wichtigste Persönlichkeitseigenschaft Gewissenhaftigkeit – dazu gehören Ordnungssinn und Selbstdisziplin. Glücklicherweise sind Sie nicht an Ihren aktuellen Stufen dieser Eigenschaft hängen geblieben.
Eine Lektion, die ich bei meiner Recherche zu Sei, wer du willst entdeckt habe ist, dass Aspekte unserer Persönlichkeit mit Fähigkeiten verwandt sind. Was auch immer Ihre natürlichen Neigungen sind, Sie können lernen, konzentrierter zu werden und so Ihre Gewissenhaftigkeit zu stärken. Eyals Buch aus dem Jahr 2019 ist eines der besten, das ich gefunden habe, um Ihnen dabei zu helfen.
Im Gegensatz zu vielen anderen Büchern des Genres gibt er nicht die Schuld für unseren kollektiven Fokusverlust auf soziale Medien und digitale Geräte. Vielmehr bringt er Ihnen bei, den Ursachen auf den Grund zu gehen, warum Sie versucht sind, Ablenkung zu suchen (ob von Ihrem Telefon oder anderswo), und wie Sie eine Verbesserungsmaßnahme ergreifen können, z größere Ziele. Eine Folge der Lektüre seines Buches ist, dass Ihre Gewissenhaftigkeit zunehmen wird.
Die Weisheit der Psychopathen
Kevin Dutton
Neben den sogenannten Big Five Persönlichkeitsmerkmalen erkennen viele Psychologen drei weitere Dimensionen unserer Charaktere an, die die sogenannte „dunkle Seite“ der menschlichen Natur widerspiegeln – Narzissmus, Machiavellismus und Psychopathie. Es ist allgemein bekannt, dass diese Eigenschaften zwar moralisch zweifelhaft sind, sich aber entwickelt haben, weil sie jeweils bestimmte Vorteile bieten.
Nehmen Sie Narzissten – dank ihres oberflächlichen Selbstvertrauens und ihrer Tapferkeit neigen sie dazu, im Rampenlicht zu stehen und einen positiven ersten Eindruck zu hinterlassen (obwohl dieser bald nachlässt). In Sei, wer du willst , ich untersuche, ob wir einige der Vorteile der dunklen Eigenschaften ausleihen können, ohne auf die dunkle Seite abzurutschen.
Um zu helfen, habe ich Duttons Buch gelesen – The Wisdom Of Psychopaths - in dem er den Begriff "erfolgreiche Psychopathie" untersucht, basierend auf der Idee, dass diese Eigenschaft Vorteile hat, einschließlich einer "furchtlosen Dominanz", die es bestimmten rücksichtslosen Menschen ermöglicht, sich in bestimmten Arenen wie Politik und Operationen von Spezialeinheiten hervorzuheben.
Eine Möglichkeit, diese Einstellung in Ihrem eigenen Leben zu kanalisieren (ohne ein ausgewachsener Psychopath zu werden!), besteht darin, schwierige Situationen als Herausforderungen und nicht als Bedrohungen zu interpretieren, indem Sie sich beispielsweise auf das konzentrieren, was Sie kontrollieren können, und die Erfahrung als Lernerfahrung betrachten eher als ein Test.