Cholesterin ist eine Fettart, die als Lipid bezeichnet wird und im Blut vorhanden ist. Es ist eine wachsartige Substanz, und Ihr Körper benötigt Cholesterin, um gesunde Zellen aufzubauen, aber zu viel davon kann zur Bildung von Fettablagerungen in Ihren Blutgefäßen führen und das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen.
Die Ernährung trägt maßgeblich zu einem hohen Cholesterinspiegel bei. Der Schlüssel ist, Lebensmittel mit gesättigten Fetten wie Käse, Kekse, Kuchen, Butter, Pasteten, Würstchen, Kokosnussöl und fettes Fleisch zu reduzieren. Es kann helfen, mehr Lebensmittel mit ungesättigten Fetten zu essen, wie Avocado, Pflanzenöle, Nüsse und öligen Fisch. Auf den Websites der British Heart Foundation und des NHS sind gute Diätblätter mit weiteren Einzelheiten erhältlich, die es wert sein könnten, sie als Erinnerung an den Kühlschrank zu heften.
Bewegung kann auch helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, selbst so einfach wie die Benutzung der Treppe anstelle des Aufzugs, ein flotter Spaziergang oder zweiminütige Aktivitäten zu Hause, wie z. B. Sternsprünge, können einen Unterschied machen. Das Rauchen aufzugeben und den Alkoholkonsum auf ein sicheres Maß (14 Einheiten pro Woche) zu reduzieren, kann ebenfalls den Cholesterinspiegel senken.
Wenn Änderungen des Lebensstils allein nicht funktionieren, sind manchmal Medikamente (Statine genannt) erforderlich. Diese werden in der Regel lebenslang einmal täglich eingenommen. Diese können sehr effektiv bei der Senkung des Cholesterinspiegels sein, und obwohl sie manchmal eine schlechte Presse bekommen, haben sie oft nur wenige Nebenwirkungen. Eine häufig berichtete Nebenwirkung sind Muskelschmerzen, aber die meisten Menschen erleben überhaupt keine. Statine gibt es seit über 30 Jahren, sie wurden Millionen von Menschen verschrieben und es wird geschätzt, dass sie jedes Jahr in England 7.000 Leben retten.
- Dieser Artikel erschien zuerst in Ausgabe 374 des BBC Science Focus Magazine –