Der Körper benötigt eine regelmäßige Zufuhr von Kalzium für eine Reihe von Bedürfnissen, nicht zuletzt für den Aufbau und Erhalt der Knochen. Wenn es nicht genug Kalzium aus der Nahrung bekommt, wird es es aus den Knochen extrahieren. Obwohl einige die Bedeutung von Milchprodukten nicht einschätzen, sind sie unbestreitbar gute Quellen für resorbierbares Kalzium.
Gesunde Knochen benötigen außerdem Vitamin D und Kalium. Es ist eine gute Idee, den Kalziumspiegel zu erhöhen, indem Sie viel Blattgemüse, Bohnen und Samen essen.