„Kabinenfieber“ ist kein formaler psychologischer Begriff, aber er beschreibt die Gefühle der Unruhe und Reizbarkeit, die viele von uns erleben, wenn sie in Innenräumen festsitzen, insbesondere während der letzten Monate des Lockdowns. Diese ängstliche Frustration ist durchaus verständlich, da die Beschränkung das vereiteln kann, was viele Psychologen als unsere drei psychologischen Grundbedürfnisse betrachten:„Autonomie“ (zu entscheiden, was wir tun), „Kompetenz“ (das Gefühl, dass wir unsere Ziele erreichen, zum Beispiel durch Beherrschung Fähigkeiten und Situationen, was schwierig ist, wenn man nicht ausgehen kann) und „Verwandtschaft“ (sich mit anderen verbunden fühlen).
Potenziell verschlimmert wird dies durch den Verlust von Möglichkeiten für körperliche Bewegung, frische Luft und Sonnenlicht, die alle gut für unser körperliches und psychisches Wohlbefinden sind. Wenn Sie auf sich allein gestellt sind, ist Einsamkeit ein weiteres offensichtliches Risiko; Andererseits kann übermäßige Zeit auf engstem Raum mit Mitbewohnern, Partnern, Geschwistern oder Eltern zu steigenden Spannungen führen.
Zum Glück weisen diese Quellen der Angst auch auf Möglichkeiten hin, sie zu reduzieren. Versuchen Sie, jeden Tag so zu strukturieren, dass Sie ein gewisses Gefühl der Kontrolle haben, erwägen Sie, die Zeit als Chance zu nutzen, neue Fähigkeiten zu erlernen, und stellen Sie sicher, dass Sie mit abwesenden Freunden und Familienmitgliedern per Telefon oder Videoanruf in Kontakt bleiben. Bewegen Sie sich auch regelmäßig, wenn Sie können, und respektieren Sie die Privatsphäre und den Freiraum derer, mit denen Sie zusammenleben. Wenn Sie den Luxus eines Gartens oder Balkons haben, vergessen Sie schließlich nicht, frische Luft zu schnappen.