Ihre Persönlichkeit spiegelt Ihre Denk-, Verhaltens- und Gefühlsgewohnheiten wider, die sich langfristig entwickeln. Es unterscheidet sich von Stimmungen oder emotionalen Zuständen, die über kürzere Zeiträume von Minuten oder Stunden variieren.
Gemäß dem am besten evidenzbasierten und am weitesten verbreiteten OCEAN-Persönlichkeitsmodell sind die fünf Hauptmerkmalsdimensionen:
- O Schreibsinn:wie bereit Sie sind, neue Ideen und Erfahrungen anzunehmen.
- C Gewissenhaftigkeit:wie selbstdiszipliniert und ehrgeizig.
- E xtraversion:wie kontaktfreudig und von Belohnungen angezogen du bist.
- A Greeability:wie freundlich und vertrauensvoll du bist.
- N Eurotizismus:wie ängstlich und emotional sensibel Sie sind.
Zusammen sind diese als die „Big Five“-Merkmale bekannt. Ihre Ergebnisse sind unglaublich aussagekräftig und sagen Ihren beruflichen Erfolg, Ihr Glück und sogar Ihre Langlebigkeit voraus. Zum Beispiel neigen starke Extravertierte dazu, ein kürzeres und glücklicheres Leben zu führen. Sehr gewissenhafte Menschen neigen dazu, bei der Arbeit besser zu sein. Und sehr aufgeschlossene Menschen sind weniger anfällig für Demenz.
Einige Persönlichkeitstests, wie der Myers-Briggs-Test, sind beliebt, aber sie werden von Mainstream-Persönlichkeitspsychologen nicht als wissenschaftlich valide oder zuverlässig angesehen – solche Tests erschließen die Big Five nicht effektiv und Sie werden wahrscheinlich andere Ergebnisse erhalten Punkte jedes Mal, wenn Sie sie nehmen.
Wie viele unserer Persönlichkeiten sind genetisch bedingt?
Etwa 30 bis 50 Prozent der Persönlichkeitsunterschiede zwischen Menschen stammen von Unterschieden in den Genen, die sie von ihren Eltern geerbt haben. Das lässt natürlich noch viel Spielraum für frühe und spätere Lebenserfahrungen, um ihre Spuren zu hinterlassen, wie z. B. Heirat und Scheidung, Krankheit, Jobverlust, Elternschaft, Gruppenzwang und Trauer.
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Tatsächlich glaubte man früher, dass die Persönlichkeit ab einem Alter von etwa 30 Jahren in Stein gemeißelt sei, aber Längsschnittstudien, die dieselben Personen über Jahrzehnte begleiteten, haben gezeigt, dass sich Persönlichkeitsmerkmale im Laufe des Lebens weiter verändern.
Es ist wahr, dass sich die Persönlichkeit mit zunehmendem Alter tendenziell stabilisiert, aber das liegt daran, dass viele von uns dazu neigen, sich in den Grooves des Lebensstils und der Routine niederzulassen. Mit dem richtigen Ansatz und der richtigen Entschlossenheit gibt es keinen Grund, warum Sie Ihre Persönlichkeitsmerkmale nicht absichtlich ändern können.
Wie kann ich extravertierter werden?
Alle Versuche einer Persönlichkeitsveränderung sind wahrscheinlicher erfolgreich, wenn sie einem größeren Wert, einer Sache oder einem Ziel dienen, als um dessen willen – oder um jemand anderem zu gefallen.
Wenn Sie zum Beispiel versuchen, extravertierter zu sein, um Ihrem aufkeimenden Geschäft durch eine größere Bereitschaft zum Netzwerken zu helfen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, erfolgreich zu sein, als zu versuchen, extravertierter zu sein, nur weil Sie denken, dass es wünschenswert wäre.
Eine weitere goldene Regel lautet, dass Sie Ihre Denk- und Verhaltensweisen ändern müssen, bis sie zur Gewohnheit werden.
Eine gute Methode, um extravertierter zu werden, ist die Verwendung von „Wenn-dann“-Plänen, um Ihre Geselligkeit zu steigern, wie z. B. „Wenn ich in der Nähe eines Fremden in einem Zug sitze, dann versuche ich, ein Gespräch zu beginnen“. Außerdem ist es wichtig, Ihre Angst in sozialen Situationen als Aufregung neu zu bewerten.
Es wird zunächst eine Herausforderung sein, aber Studien deuten darauf hin, dass selbst stark introvertierte Menschen mehr Spaß daran haben, sich extravertiert zu verhalten, als sie denken.
Hat Lockdown meine Persönlichkeit verändert?
Es könnte sein. Jede radikale, dauerhafte Veränderung der Umstände, soziale Gesellschaft und emotionale Herausforderung beeinflusst wahrscheinlich Persönlichkeitsmerkmale.
Allerdings war der Lockdown nicht für alle gleich, und wir alle kamen mit unterschiedlichen grundlegenden Merkmalen dazu. Manche Menschen lebten monatelang in sozialer Isolation; andere mussten Kinderbetreuung und Heimarbeit unter einen Hut bringen; während die Mitarbeiter im Gesundheitswesen, im Einzelhandel oder im öffentlichen Verkehr immer noch in derselben Umgebung arbeiteten, aber vor neuen Herausforderungen standen. Diese Vielfalt des Lockdowns bedeutet, dass es so etwas wie eine einzige „Lockdown-Persönlichkeit“ nicht gibt. Vielmehr werden die Auswirkungen der Sperrung für Sie individuell sein.
Wenn Sie beispielsweise isoliert waren und sich einsam fühlen, gibt es Hinweise darauf, dass dies zu einer Verringerung der Extraversion führen kann. Aber sich dieser Einflüsse auf Ihre Persönlichkeit bewusst zu sein, könnte Ihnen helfen, sie bewusst zu bekämpfen und sich wieder auf den richtigen Weg zu bringen.
Wie kann ich aufgeschlossener werden?
Je älter wir werden, desto engstirniger werden wir; das heißt, mehr in unseren Wegen und Überzeugungen feststecken. Eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, besteht darin, bewusst nach neuen Erfahrungen und Perspektiven zu suchen.
Wenn die Pandemiebeschränkungen dies zulassen, versprechen Sie beispielsweise, jedes Mal, wenn Sie auswärts essen, ein anderes Restaurant auszuprobieren, oder besuchen Sie verschiedene Reiseziele für Ihren Urlaub, anstatt immer an denselben Ort zurückzukehren. Erwägen Sie, sich mit neuen Kunstformen wie Poesie oder Oper zu beschäftigen, die Sie vorher vielleicht noch nicht ausprobiert haben.
Weniger naheliegend ist es, an der körperlichen und geistigen Fitness zu arbeiten, zum Beispiel durch regelmäßige Spaziergänge und das Lösen von Denkspielen und Rätseln.
Solche Aktivitäten wurden mit einer Zunahme der Aufgeschlossenheit in Verbindung gebracht. Die Theorie besagt, dass sie dabei helfen, Ihr Selbstvertrauen und damit Ihre Bereitschaft, neue Dinge auszuprobieren, aufzubauen.
Über den Autor - Christian Jarrett
Christian ist Psychologe und Autor von Be Who You Want:Unlocking The Science of Personality Change (£14,99, Robinson).
